E afinal. ..o que são tolerados? ?!!!

Os alimentos tolerados foram criados pelo Dr. Pierre Dukan como alternativa para não sair da dieta. São introduzidos a partir da fase de Cruzeiro, podendo ser consumidos tanto em dias de Cruzeiro PP quanto em dias de Cruzeiro PL, respeitando a limitação de até dois tolerados por dia. Já na fase de consolidação é permitido consumir até três dos alimentos da lista.

 Se a ideia é perder gordura, nas primeiras fases da dieta temos que evitar alimentos que incluem ou se transformam em ainda mais gordura. Como queremos manter a proteína, ingerimos proteína, e eliminamos a gordura (e os carboidratos que vão virar gordura) o máximo possível. Simples, não é?Então, muita atenção quando for comprar algum produto no supermercado, olhe sempre para as informações nutricionais, e tenha em conta que quanto mais natural for aquilo que consumirmos, mais fácil vai ser para o nosso corpo processar e aproveitar todos os nutrientes, para melhorar a nossa saúde, e turbinar a perda de peso.

Aqui uma lista de tolerados e suas quantidades permitidas. Fiquem de olho nas receitas, essa semana nada de tolerados!

Cada item conta como 1 tolerado. Você pode consumir 2 tolerados por dia.

PUDIM OU FLAN DIET OU ZERO
3 unidades pequenas do pudim pronto

REQUEIJÃO
Ate 7% de gordura – 2 colheres de sopa

ÓLEO/Azeite 
3 gotas

CREME DE LEITE
Máximo 3% de gordura – 1 cs

CACAU EM PÓ SEM AÇÚCAR
1 colher de café

GOJI BERRIES
1 colher de sopa  a partir do ataque e em dias de PL

SALSICHA FRANGO E PERU
Máximo 10% de gordura – 100 g

MOLHO DE SOJA OU SHOYO LIGHT
1 colher de café

ACTIMEL 0% GORDURA
1 unidade

IOGURTE 0% GORDURA COM AROMA DE FRUTAS
1 unidade

IOGURTE DE SOJA NATURAL
1 unidade

FARINHA DE SOJA OU AMIDO DE MILHO
1 colher de sopa

POLENGUINHO LIGHT
1 unidade

QUEIJO COM NO MÁXIMO 7% DE GORDURA
30 gramas

LEITE DE SOJA
150 ml

 

    

Alimentos Tolerados