Lista de Compras

E agora o que comprar?????

É muito bom ser a motivação e o espelho de outras pessoas ...ainda mais se são amigos, parentes , amigos de amigos..etc. E é na dieta  que você precisa ao supermercado,pois   Sua lista muda totalmente para acompanhar seus novos hábitos.Ela é tão restrita mas Os itens diet e light são o dobro de preço das coisas normais. Por que será? Também não sei....

Nunca pode faltar  na casa de um dukaniano

• Farelo de aveia
• Iogurte desnatado
• Ovos
• Requeijão cremoso 0% gordura
• Leite em pó desnatado
• Açúcar culinário em pó.
• Leite liquido desnatado
• Fibra de trigo
• Fermento
• Maisena (TOLERADO)
• carne / frango/ peixes  

Queijos/ presunto / atum / mortadela de frango / salsicha  de frango - (tudo light)                           Essa é uma lista básica. Chamaria de cesta básica dukan. Os  ingrediente são base para praticamente todas as receitas.                                                                                                                              

 Uma lista com outros itens

Ricota
Queijo Cottage
Polenguinho light
Mostarda Queins
Salmão
Achocolatado ( zero açúcar) Tem o gold que é 50% cacau
Gelatina sem sabor
Gelatina  zero açúcar
PIS - proteína isolada de soja
Pudim de caixinha (zero açúcar)
iogurte  molico ligth / grego da nestle e  a linha da batavo com frutas. (na fase cruzeiro entra como tolerado)
Canela em pó
Vinagre balsâmico
Tempero em pó
sazon  zero de carne e de frango
sucos em pó (fit, Clight )
Chás - todos são liberados
Café
Coca cola zero
temperos ( coentro, pimentas, cebola, tomate, pimentão)
Óleo -  liberado apenas 3 gostas.

As frutas, legumes e verduras não são liberadas na fase ataque!!!!
Na segunda etapa  as verduras e legumes passam a fazer parte  da dieta e sua lista só  aumentamenos seu dinheiro. A dieta Dukan é um investimento em você, então se você decidir começar NÃO PODE PARAR!

Lista de Compras da fase 1_Ataque

Quero compartrilhar com vocês a minha evolução nesse um mês  de dieta

10kg off!